Kai jis ateina sumažinti savo cholesterolio lygį, ji turi būti, kad vienas keičia jo reikalaujantis gyvenimo būdas. Cholesterolis didėjimas kamieno yra iš tiesų sukelia suvartoja keliu per beveik nuodėmingų rūšių miltų, pavyzdžiui, perdirbto mėsos, giliai keptas maistas, cukraus pasiturinčių maisto produktuose ir gėrimuose, pavyzdžiui, šokolado (nors darkish šokolado, rūgštus rūšis yra iš tikrųjų rodo į pagalbą mažesnės tie cholesterolio kiekis) ir Malonų gėrimai.
1. Pašalinkite katalizuojantiems veiksniai
Tai taip pat reikšmingas pažymėti, kad žmonės, blogų gyvensenos įpročius, kurie yra įprasti tikslai turėti neįtikėtinai aukštą cholesterolio lygį. Rūkymas ir geriamojo valdžios spaustuvai, kad žmonės, ne tik tie, kurie kenčia nuo didelio cholesterolio kiekio, turėjo įveikti, jei ir visi nuo jų sistemų.
2. , Valgių Su Nr In Mind cholesterolio
- Kai pirkimo grūdai arba microwavable iš anksto supakuotų maisto produktų, kaip TV vakarienė atrodo lango pusėje etiketėse, siekiant užtikrinti, kad jūs nesate ketina imtis perteklinių kalorijų ir riebalų
- Suvokdama, ką suvalgome yra pagrindinis žingsnis, mažinantis padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje
- Venkite restauraunts, ir greitų patiekalų vietoves, teikti pasiūlymų visi galite vartoti Diners ar neįtikėtinai milžiniškas patiekalai
- Porcija dydžio, nurodytos ant pakuotės, kartais klaidinanti - tarnauja dydžio dar ne viskas, metu absoliutus dydžio paketo, ji dažnai yra pusė arba dar mažiau
3. Sužinok Kaip skaityti maisto produktų etiketes.
Maisto produktų etiketės dalimis į 2 dalis - top puse skirta vaizdu patiekalo turėjo apriboti, pavyzdžiui, visiškai riebalų, cholesterolio, natrio, angliavandenių ir baltymų. Dugnas yra tuos, kuriuos reikia santrauka, pavyzdžiui, vitaminų, geležies ir kt.
Tai iš tiesų gana standus suvokti, ką dauguma miltų reiškia etiketės, keliu, o jie yra klaidinant. Galbūt conveive kad esate vartojančiomis sveika, kai iš tikrųjų jūs nesąmoningai cholesterolio, Chubby & mažesnio kalorijų. Čia yra sąrašas daugelio reikalavimų, kad mes dažnai gali rasti mūsų maisto produktų pakuotės, atsižvelgiant į Maisto ir kovos su narkotikais tarnybos -
- Kalorijų be -
Šis prekės turi mažiau kalorijų vienai porcijai apie 5 kalorijų mažiau) nei pavadinimo prekės ženklą. Tai nereiškia, prekes sudėtyje neturi kalorijų.
- Mažai natrio
Šis prekės yra mažiau nei 140mg druskos vienai porcijai valgio.
- Sumažinto kaloringumo -
Miltai iš tikrųjų yra mažiau nei 40 kalorijų vienai porcijai.
- Žemas cholesterolio -
Mažiau nei 20 mg cholesterolio, taip pat tik 2 gramai Chubby per valgį tarnauja
- Reduced -
25% mažiau sveikatingumo specialistai apibrėžti maistinių medžiagų, taip pat apie įprastu maitinimu prekes, to paties tipo kalorijas
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  | |||||||
