Một trong những khó khăn lớn nhất với cố gắng để tiêu thụ không tốn kém là để đảm bảo rằng bạn là thức ăn bổ dưỡng tiêu thụ. Vũ khí bí ẩn của tôi là bột yến mạch. Không phải là crap hương vị được giao dịch trong những gói nhỏ! Bạn cần loại bột yến mạch trong đó có mảnh quá khổ mà phải mất một thời gian dài để nấu ăn. Nó có thể là siêu thị địa phương của bạn thậm chí sẽ không truyền đạt nó.
Cá nhân, tôi đi đến các cửa hàng ăn gần gũi chăm sóc sức khỏe cho bột yến mạch của tôi. Tôi nhận được yến mạch cán flake quá khổ. Bạn cũng có thể tìm thấy yến mạch tách thép tại nhiều cửa hàng. Dù bằng cách nào, bạn đang mua bữa ăn mà không có rất nhiều chế biến. Yến mạch, khi chưa qua chế biến như thế này, thực sự tốt cho bạn.
Khi tiền mặt khan hiếm, một ví của giá bột yến mạch cấp dưới $ 2 và sẽ kéo dài trong một hoặc hai tuần. Bạn có thể có nó cho bữa ăn sáng mỗi ban ngày với một chút sữa hoặc sữa chua. Tôi thậm chí không làm phiền để chuẩn bị bột yến mạch của tôi, chỉ cần trộn với sữa chua hoặc đặt rất nhiều trong sữa. Nếu bạn tìm thấy một bữa ăn giá cả phải chăng hơn mà có cùng một lớp tiện lợi, mặc dù là lành mạnh, vui lòng cho tôi biết.
Nó có thể là hiển nhiên, nhưng bữa ăn đóng hộp thường được nạp với các thành phần muối, đường khác vô dụng mặc dù cùng một lúc có bữa ăn cực kỳ xử lý đó là suy thoái dinh dưỡng. Nếu bạn đang phải thận trọng sau đó đáng lẽ đặt thời gian hơn một chút vào chuẩn bị bữa ăn cá nhân của bạn, để bạn có thể tiêu thụ tốt hơn và tiêu thụ rẻ hơn. Ví dụ, tận dụng các túi thực sự quá khổ của đậu & gạo. Bạn sẽ không tìm thấy bữa ăn lành mạnh có giá cả phải chăng hơn so với điều này.
Cuối cùng, có một quan niệm ra khỏi đó mà bình thường sẽ đi cho các loại thực phẩm bạn mua. Càng chế biến bữa ăn thuận tiện hơn, nhiều hơn có lẽ nó là rất tốn kém đối với giá trị dinh dưỡng của nó. Bột yến mạch là một loại trừ fantistic vì mặc dù nó là thuận tiện như là một gói ngũ cốc có một tuổi thọ dài, nó là chưa qua chế biến, khỏe mạnh và gần như là không tốn kém như bụi bẩn.
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  | |||||||
